据统计，我国患有高胆固醇的人越来越多，而胆固醇高也是心血管疾病的高危因素。那么如何有效降低胆固醇水平呢？TA 就是成功降低胆固醇的实战家，下面来分享一些心得。
1. 吃好膳食纤维
多吃蔬菜和水果，对于胆固醇的改善是非常有效的。当你食用水果、蔬菜或者植物性食物时，你摄入的是植物性食物的膳食纤维，它们可以降低你体内的总胆固醇、LDL-C，但同时也会降低你的 HDL-C。有一些人尝试素食，或者只摄入少量的动物性油脂和蛋白质。
2. 控制饮食
TA很注重饮食，他/她吃得健康并且合理。TA会减少摄入高胆固醇的食物，例如黄油、乳脂、肥肉和肥肉裹的肉。TA更倾向于选择低脂、低胆固醇和富含单不饱和脂肪酸的食物。TA也选择了一些富含ω-3脂肪酸的食物作为自己的餐桌上的“常客”。
3. 积极锻炼
TA每天进行适量的运动，普通的步行和有氧运动，10-30分钟甚至1小时的运动都是好的选择。TA认为运动对于身体的健康是至关重要的。当你锻炼时，你的肝脏会更有效地处理olesterol，而脂肪细胞会释放脂肪酸。
