大部分上班族在办公室里需要坐8小时以上，久坐让我们的身体越来越不健康，办公椅却成了“罪魁祸首”。不过，其实在办公椅上做运动是很简单的！而且你完全可以不失时尚感，不用担心我们大家都有的乱糟糟的橡胶拉力带。
1. 笔者最推荐的是单腿扭转，这不仅能轻松缓解脖子和肩膀的压力，还能够促进脊柱灵活度。开始时，把双脚放在地上，左腿交叉到右腿后面的位置，使得左脚跟着地，把双手放在椅背上，慢慢地转向窗外或者办公室里唯一的一盆花，保持10秒钟，换另一边再做一次。
2. 当你感到有点紧张时，可以做一些简单的深呼吸运动。双脚脚背平放在地上，抬起左臂，吸气并缓缓抬高手臂，当你的手臂呈直线的时候，尽量在手上停留15-20秒，然后慢慢地呼气，再慢慢地放下手臂。换另一边再做一次。
3. 坐着并保持头部对中，尽量向前弯腰使得胸口临近大腿。维持这个动作5秒到10秒，并慢慢起身。让身体慢慢地适应这个运动，逐渐增加弯腰次数和弯腰角度。
