降糖的好方法：饮食调理从现在开始

高血糖已经成为困扰世界各地人群的一大健康问题，很多人选择了药物治疗。但在日常饮食中，合理搭配食物同样可以起到降糖的效果。

食物选择：

选用少淀粉、低糖、低脂肪的食材，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、蔬菜等。

饮食习惯：

每餐饭后不吃零食，小餐分散多次进食。

烹饪方法：

烹调方式采用清蒸、水煮、煎炸等少油脂的烹调方式。

注意事项：

合理的控制饮食同时还要注意豆类、糙米饭、全麦面包等食物的摄入，促进血糖降低，从而预防糖尿病的发生。