人鱼线是美化腹肌线条的一种健身效果，又称“腹肌连线”或“横腹肌条纹”。人鱼线从盆骨开始，一直延伸至腹肌上方，是健身达人们追求的目标之一。有人酷爱人鱼线，有人却因为没有人鱼线而垂头丧气。如果你也想拥有一条好看的人鱼线，不妨试试下面这些有效的方法。
1. 低脂饮食：摄入低脂食物，减少摄入的热量，腹肌肌肉自然而然地开始呈现出清晰的线条。此外，每天保证充足的蛋白摄入，有助于保持肌肉质量。
2. 坚持训练：要想拥有好看的人鱼线，坚持训练是必不可少的。在训练时，要注重腰部和腹部的肌肉训练，尤其是通过提高训练的强度和频率可以达到更好的人鱼线形态。
3. 消除腹部脂肪：腹肌线条在大部分情况下被腹部脂肪所掩盖着。因此，要迅速拥有人鱼线，最好的方法就是先通过有氧运动等方式减脂消脂，以显示出腹肌的线条。
