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如何正确使用keep让你的健身更有效

来源:佳君文化网

keep,一款国内十分热门的健身软件,很多人说keep是健身领域的抖音,keep上面有很多人都主要发布自己各种健身的视频,而且keep上面每天都有全球尖叫挑战,让你能够全方位的了解你的运动能力。对于初入健身领域的人来说,keep也是比较友好,可以根据个人情况量身制定一些简单易执行的训练计划。

然而,在大家使用keep的过程中,也存在一些不太合理的使用方法和训练误区。比如盲目跟风,选择不适合自己的训练计划,或者是模仿一些高强度的锻炼姿势可能会给自己带来风险等等。那么如何正确地使用keep呢?

1.制定适合自己的训练计划

不同的人拥有不同的体质,年龄等条件,选择适合自己的训练计划也是非常重要的一步。keep中有许多的训练计划可以让你选择,但是,千万不要盲目跟风选择视频点赞最多的计划,选择适合自己的计划才是王道。

2.跟紧实战训练视频

许多用户在使用keep的过程中,一个很常见的错误就是只看教练示范的训练方式,并没有跟着视频完成训练,尽管有时候这样的视频可能存在一些动作难度较大,构造不易掌握的问题,但如果跟不上节拍也是没法锻炼出效果的哦。

3.合理规划训练时间

很多用户在玩keep的时候,因为太着迷了,往往会导致时间过长,长时间的运动反而会让身体受到伤害。所以,合理规划训练时间也是非常重要的,一般来说,每个人的锻炼时间应该在1个小时左右,这样才不会对身体造成太大的负担。

最后,keep是一个非常好的运动软件,只要在使用过程中合理规划,跟着合适的训练计划进行训练,不仅可以达到锻炼身体的效果,还能够在健身的路上找到更多的快乐。

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