近日，甘肃庆阳的一位69岁老人在参加马拉松比赛时猝死。据悉，这位老人平时坚持锻炼，但却没有做好科学合理的锻炼方式和个人身体状况评估。这次的悲剧，再次提示人们，在健身的道路上一定要量力而行，科学锻炼。
马拉松作为一项高强度的运动项目，需要选手有很好的身体素质。一些业余选手为了完成比赛或追求运动“成绩”，往往忽略了身体的承受能力和锻炼的科学性，给身体带来不可逆转的伤害。事实上，科学的锻炼方式不仅能够提高锻炼效果，还能够减少运动造成的伤害。
所以，我们再次呼吁广大健身爱好者，一定要科学合理地锻炼身体。首先，需要对自己的身体状况进行全面的评估，根据个人情况和健康状况，选择适合自己的锻炼强度和方式；其次，在未经训练之前不要随便尝试高强度的运动；最后，要在锻炼前进行循序渐进的热身运动，锻炼后适当地进行伸展放松。
