很多人晚上总是难以入眠，夜里哪怕睡眠质量不好，早上也能根据闹钟准时起床。但对于脑子中不停转动的人，凌晨三点三分（也就是半夜3:03）似乎成了一种特别敏感的时间点，它鲜明地刻画了失眠带来的煎熬和无助。
所以，凌晨三点三分之后出现失眠，早上往往会出现疲惫无力、身体不适等现象，严重影响正常生活和工作。如果你恰好属于这种情况，那么有一些心理学专家给出了几个建议。
建议1：结束一天的纠缠
睡觉前不要沉浸在一些不愉快的情境中，可以采用放松、冥想或者良性心理暗示等方式为自己洗脑。
建议2：让自己保持愉悦的心情
听听轻柔的音乐，看看美好的图片或者是一个好故事，可以帮助自己放松心态，放松身体，进入更深层次的睡眠。
建议3：适度调整自己的睡眠时间
根据自己的睡眠习惯和偏好，尽可能保证每天睡眠时间的充足和质量，可以逐渐减轻或消除失眠问题。
