扯铃（Che Ling）是一种流行于中国的传统民间器械，也称为铁环、铁环绳或铁环球。它由两个金属环组成，通过绳子连接在一起。扯铃的使用历史可以追溯到古代，它最初是作为军事训练和武术练习的一种工具。
扯铃练习注重身体的协调性和力量的控制，对于塑造身体形态和提高肌肉力量具有很大的作用。通过扯铃的摆动和旋转，可以锻炼身体各个部位的肌肉，特别是肩部、背部和手臂的力量。
扯铃有着丰富的技巧和动作，例如扭转、翻转、挑拨等。通过不同的动作组合，可以进行各种有挑战性的训练，提高身体的灵活性和耐力。
如今，扯铃已经不仅仅是武术训练的工具，也成为了一种流行的健身项目。越来越多的人发现，通过扯铃的训练，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，减轻压力。
