节日过后，很多人会遇到一些身体不适，这就是我们常说的“节后综合征”。主要表现为头脑不清醒、食欲下降、睡眠质量降低、疲劳感加剧等，严重的甚至会导致焦虑、抑郁等症状。
那么，如何预防和缓解节后综合征呢？
第一，合理安排休息时间。节日期间大多数人都会熬夜聚餐、玩乐等，如果不注意休息，就会导致生物钟紊乱，从而影响身体健康。所以，尽量避免熬夜，合理安排自己的作息时间。
第二，保持适度的运动。假期期间，人们大多数时间都在室内坐着或者是大吃大喝，加之气温较低，这样过后很容易出现身体发胖等问题。因此，假日也应该适量运动，保持身体健康。
第三，注意饮食健康。很多人在节日期间大鱼大肉、糖水饮料等，过后很容易感觉消化不良、口干舌燥，这时候就需要适量食用粗纤维食物，如水果蔬菜等。
最后，适当调整心态。给自己更多的放松时间，调整心理节奏，也是缓解“节后综合症”的有效方法。比如可以找朋友相处、听听音乐、阅读等。
