跳绳是最好的有氧运动
对于想减肥、减脂的人来说，跳绳是一个非常好的选择，尤其是对于想要减掉肚子上的赘肉的人，跳绳可以说是最好的有氧运动了。
跳绳的减肥方法
1. 双脚并拢，两臂自然下垂，手握跳绳，并沿地面轻轻抛起，等左脚着地时，跳绳刚好落地，这样就算一次。
2. 抛跳绳的手臂高度不变，腕部稍微用力，让跳绳自然转动。
3. 保持原姿势，跳过一次后，仍然以同样的姿势续跳。
4. 保持呼吸平稳，跳绳时重心不宜过高，跳过的时间不宜过长。
注意事项
跳绳虽然可以减肥，但还是有一些注意事项需要我们注意：
1. 初学者的跳绳时间不宜过长，一开始可以掌握10~15分钟，慢慢增加时间。
2. 不要空腹跳绳，以免引起胃肠不适。
3. 跳绳前可以进行热身运动，如扭腰、扭头、揉肩等，以活动身体，增添趣味，减少运动损伤。
4. 如有疲劳感，应停止跳绳，休息片刻再继续跳。
最重要的是，坚持才是胜利！跳绳不仅可以减肥还可以提高身体素质，也是一项对心血管系统非常有利的锻炼。
