认知疗法是一种心理疗法，旨在让人们通过改变自己的想法来调整情绪和行为，以到达减轻焦虑、抑郁等负面情绪的效果。
这种疗法的焦点理念是“头脑决议行为”，通过辅助人们剖析和更正负面的头脑方式，到达减轻压力的目的。
例如，某个人在面临一项义务时可能会发生自我嫌疑、自责等负面情绪，但通过认知疗法，他可以学会找到自己头脑失足的地方，并将其矫正，从而减轻情绪困扰。
虽然认知疗法不能治愈疾病，但在减轻焦虑、抑郁等情绪问题上已被证明异常有用，稀奇是在事情压力过大、心理压力较大的人群中。
若是你正在遭受心理压力的困扰，可以试试认知疗法。无论是通过自学仍是寻求专业的心理医生辅助，这种疗法都值得一试。
