血脂高是指指血液中胆固醇和甘油三酯等脂肪物质的积累过多，从而引发的一系列健康问题。对于血脂高的调理，首先需要注意饮食习惯。建议食用蔬菜、水果、全谷物以及富含不饱和脂肪的食物，如鱼、坚果、油菜、芝麻等。同时避免高脂高糖、油炸、烟熏、腌制等过度加工和不健康的食品，例如薯片、方便面、肉干等。其次，合理的运动也能有助于血脂的平衡。以有氧运动为主，如慢跑、快走、游泳等，也可以适当锻炼力量，如做哑铃、俯卧撑等，这样能减轻体内脂肪的积累，促进新陈代谢。在饮食和运动的基础上，还需要避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，控制情绪，保持心情舒畅。血脂高是一种可控、可逆的病症，只要能够注意饮食习惯，加强运动锻炼，控制不良生活习惯，大多数患者都能够得到有效的预防与治疗。