每个人都知道“一天一个苹果，医生远离我”，喜欢吃苹果的白领、学生和老人也是不计其数，但是你知道吗？一个苹果有多少克？
通常情况下，一个苹果的重量在100克左右，大多数苹果的营养都是在果皮、果肉和果核中分布的。
果皮：苹果皮富含膳食纤维、维生素C、硒等营养成分，苹果皮作为天然抗氧化剂，有助于延缓衰老，促进新陈代谢。果皮的质地也有助于满足嚼的欲望，让人有饱腹感。
果肉：苹果肉咬起来很脆爽，味道清甜，含有丰富的膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分。果胶不仅可以促进肠道蠕动，减少便秘，还可以结合重金属和有害物质，起到排毒功效。而果肉中的有机酸，可以加速体内代谢，抑制脂肪合成，对防止肥胖有一定的好处。
果核：果核质地坚硬，味道却鲜美可口，富含的维生素E和铜元素，有助于维护皮肤、抗氧化，防止老化。
所以，每天适量摄入一个苹果，不仅可以帮助我们满足日常生活中对水果的需求，还有不错的保健作用。
