随着人们对健康的重视程度的提高，在日常生活中，开展运动的人越来越多。但是，大部分人都会疏于进行热身准备，而容易导致运动受伤。下面，我们将介绍正确的运动前热身方法，为您的运动保驾护航。
1. 轻微活动
在进行较强度的运动前，需要先进行轻微活动，如快走、慢跑、做标准动作等。时间不宜过长，一般为5-10分钟即可。这样，可以使整个身体的温度逐渐上升，心肺功能加快，血液循环变得更好。
2. 短跑
当进行较强度的有氧运动时，可以进行短跑。可以在热身跑道上进行，也可以在户外进行。时间也不应太长，约1-2分钟即可。这样可以进一步提升身体温度和心肺效益，做好充分准备，以免运动受伤。
3. 拉伸训练
进行短暂的拉伸训练，可以帮助毛细血管扩张，增加肌肉舒适性。拉伸的幅度不宜过大，保持在您舒适的范围内即可。
4. 注意身体部位
在进行热身准备时，应该注意热身的身体部位。如进行踢腿、转体动作时，应该先热身腰部、臀部、大腿等部位，这样可以有效防止运动受伤。
