大姨妈来了，总让人担忧、疼痛不已。其实在生理期，多吃一些缓解痛经的食物，可以很好地舒缓身心。
以下这些食物可以缓解痛经：
- 热水：喝热水可以促进血液循环，防止经期血块形成，有舒缓痛经的作用;
- 红糖姜茶：红糖有暖身效果，姜也具有活血舒筋、行气止痛的作用;
- 紫甘蓝：富含钙质，有益于缓解女性经前期症状;
- 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素B6，有助于缓解疼痛、调节情绪;
- 小米、玉米：含有较多的维生素B1，也是缓解经前期症状的好食物;
- 鱼类：如三文鱼，富含omega-3脂肪酸，对调节女性月经正常化很有帮助;
- 低脂牛奶和豆浆：有丰富的钙质，对经前期和经期的不适症状有很好的缓解效果。
除此之外，女性在生理期还需要多吃一些丰富的维生素和矿物质，如维生素B、C、E、锌、镁等，以保持身体健康和稳定的情绪。
