芒果是一种美味的水果，在西方国家也被称为热带水果之王。芒果不仅口感鲜美，而且还有着丰富的营养价值。那么芒果到底对人体有哪些好处呢？
芒果的营养成分
芒果含有大量的维生素C、维生素A、铁、膳食纤维等物质，这些物质对人体有很多好处。其中维生素C的含量非常丰富，比葡萄柚还高，一只中等大小的芒果就含有100%日常所需的维生素C。而维生素A的含量则是一个中等大小的芒果的日常所需量的25%左右。
芒果的营养功效
- 芒果具有抗氧化作用，可以预防癌症和心脑血管疾病。
- 芒果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
- 芒果对眼睛有保护作用，可以预防眼睛疲劳和青光眼等眼部疾病。
- 芒果对于皮肤也有很好的保养作用，可以保持皮肤水嫩有光泽。
芒果的吃法
芒果的吃法非常丰富，不仅可以直接食用，还可以用来做饮料、糕点以及各种菜肴等。比如可以做芒果冰沙、芒果泡芙、芒果戚风蛋糕，还可以用芒果做芒果鸡丁、芒果沙拉等。芒果的热量比较低，但是糖分含量比较高，所以要适量食用。
芒果的营养 真的那么丰富吗？
你知道芒果么？它是一种颜色鲜艳、口感甜美的水果，深受很多人的喜爱，再看看它的营养成分，含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钙、磷和镁等，确实非常丰富。其中，维生素C和维生素A的含量尤其突出，是屈指可数的水果之一。
维生素C是人体必需的营养物质，可以帮助增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性和亮度，缓解皮肤干燥和老化等问题。维生素A同样非常重要，可以帮助维持眼睛的视力，促进健康的生长和发育，缓解视力疲劳，预防夜盲症等眼部问题。
除此之外，芒果还含有丰富的纤维素和多酚等营养成分，能够促进肠胃蠕动，改善排便情况，降低胆固醇和血糖，预防便秘和肥胖等问题。此外，芒果还带有一些天然的酵素和酸性物质，可以促进消化液的分泌，帮助消化和吸收食物，缓解肠胃不适和胃痛等问题。
虽然芒果的营养非常丰富，但是为了摄入更多的营养，建议摄入时适量，不要过多食用，否则会导致热量过剩，增加体重，影响健康。除此之外，还要注意挑选无污染的新鲜芒果，尽可能食用新鲜的芒果，避免食用过期变质的芒果，否则会对身体造成不良影响。
揭秘芒果的营养，你知道几点？
何为果中之王？当之无愧的是芒果。在欧美国家和我国南方城市，芒果更是深受人们的喜爱。从口感上它软糯、酸甜可口，而且过了芒果季节，我们还能够吃到经过深加工的去皮芒果干，口感鲜美，一些人在饭后泡茶吃，也有人直接当连夜宵夜。
它不仅美味，更重要的是芒果含有的营养素对身体健康有很大好处。它富含多种维生素，如维生素A、C、E等以及多种矿物质。其中维生素A能帮助维护眼睛健康；维生素C具有抗氧化作用，有助于美白、消除黑斑；维生素E是强力的抗氧化物，能够保持皮肤弹性。此外，芒果的胡萝卜素含量也很高，有助于提升免疫力、预防癌症、预防动脉硬化等作用。
此外，糖分较高的芒果还有一些不适合人群。如糖尿病患者、肥胖者、口腔溃疡患者、胃病患者以及对芒果过敏者应注意避免或少量食用。
