对于那些在睡眠中难以入睡或因情形噪音而无法保持睡眠的人们而言，白噪音可能会带来伟大的利益。
首先，白噪音可以屏障情形中的噪音，使人更容易入睡和保持睡眠。其次，它可以改善多种类型的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停和失眠。此外，白噪音还可以增强盛脑对外部声音和刺激的顺应能力，减轻焦虑和压力，提高注意力和专注力，提高事情效率。
虽然白噪音具有这么多利益，然则太过依赖白噪音着实并欠好。若是太过频仍使用，也可能会对听力造成影响。
在使用白噪音时，正确的方式是使用低音量，确保音量与情形声音相匹配，不要让白噪音成为主导。此外建议选择噪音机或白噪音应用法式，其音质较高且低音量具有优越的屏障效果。
